Cambio de hora en Chile: ¿Es mejor el horario de invierno o de verano para la salud?

Cambio de hora / Imagen referencial / Creada con ChatGPT

El cambio entre el horario de invierno y el de verano modifica la relación entre nuestras actividades cotidianas y las horas de luz natural. Más allá de la preferencia por tardes más luminosas o amaneceres más tempranos, surge una pregunta relevante desde el punto de vista de la salud: si Chile mantuviera un solo horario durante todo el año, ¿cuál sería más conveniente?

El Dr. Andrés Glasinovic, médico familiar y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes (Uandes), explica que la respuesta puede abordarse desde la cronobiología y la salud pública.

Nuestro reloj biológico está diseñado para sincronizarse con el ciclo luz-oscuridad natural”, señala.

¿Qué ocurre cuando adelantamos el reloj?

El paso al horario de verano obliga al organismo a adaptarse a una nueva relación entre las actividades cotidianas y la luz ambiental.

Según explica Glasinovic, los cambios de hora que se realizan durante el año, especialmente cuando los relojes se adelantan, generan un desajuste biológico que puede tener consecuencias durante los días posteriores.

Entre ellas, el especialista menciona estudios que han documentado un aumento de eventos cardiovasculares y de accidentes de tránsito mortales después de la transición al horario de verano.

¿Es mejor el horario de invierno o de verano para la salud?

Si se optara por mantener un solo horario durante todo el año, la evidencia disponible se inclina por el horario de invierno.

La evidencia científica actual sugiere que el horario de invierno es la opción que mejor se alinea con el ritmo circadiano humano”, afirma el académico de la Uandes.

Esta postura coincide con la que cita Glasinovic de la American Academy of Sleep Medicine (AASM). Según explica, el organismo considera que mantener un horario estándar permanente es la mejor alternativa para la salud, ya que favorece una mayor alineación circadiana.

De esta manera, aunque el horario de verano permite contar con tardes con mayor luz natural, desde el punto de vista de la salud y del ritmo circadiano, la evidencia científica disponible favorece el horario de invierno.