Suscríbete a nuestro Newsletter
y mantente informado de todo
Actualizado el Lunes 31 de Agosto de 2026
Cambio de hora: 5 recomendaciones para ayudar a los niños a adaptarse al horario de verano
Cambio de hora / Imagen referencial / Pixabay
Este fin de semana entrará en vigor el horario de verano, medida que es utilizada para aprovechar de mejor manera la luz de día en Chile.
De este modo, cuando sean las 00:00 horas del domingo 6 de septiembre, los relojes del país deben ser adelantados en 60 minutos para que queden ajustados a la 01:00 de la madrugada.
Sin embargo, por decreto oficial la medida no será aplicada en las regiones de Aysén y de Magallanes y la Antártica Chilena, ya que ambas zonas cuentan con horario de verano permanente.
¿Cómo afecta el cambio de hora a los niños?
Daniela Wachholtz, terapeuta ocupacional y académica de la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad de los Andes (Uandes), explica que el cambio de hora genera un desbalance entre el funcionamiento interno del cuerpo y la forma en que se lleva a cabo la rutina asociada a las horas de luz.
En ese sentido, la también investigadora del Centro de Investigación en Salud Mental Estudiantil (ISME) de la Uandes, advierte que la modificación horaria afecta en mayor grado a los niños, por lo que sugiere a los adultos apoyar la transición. Para ello, entrega cinco recomendaciones.
¿Qué hacer para facilitar la adaptación al nuevo horario?
- Realizar un cambio de horarios de manera gradual desplazando entre 15 a 20 minutos el horario para acompañar el ajuste del cuerpo.
- En el caso que sean sensibles a la luz, utilizar refuerzos del ambiente para ayudar a conciliar el sueño, como oscurecer los ambientes donde se debe dormir.
- Acompañar con la disminución de estímulos visuales al menos 45 minutos antes de ir a dormir para entregar un mejor ajuste del cuerpo a la actividad de dormir.
- Modificar la ingesta de las comidas para que la rutina completa responda a un cambio de esquema y horarios.
- Integrar elementos relajantes como un baño o una actividad tranquila antes de pasar a la cama, como lo puede ser la lectura, de manera de bajar los niveles de actividad y entregar una señal al cuerpo desde lo que se está realizando previo a dormir.
Sobre la académica
Daniela Wachholtz
Terapeuta ocupacional e investigadora del Centro de Investigación en Salud Mental Estudiantil (ISME).
Entradas de blog relacionadas
7 recomendaciones para dormir mejor en noches de altas temperaturas y mejorar la calidad del sueño
Martes 12 de Mayo de 2026
Asfixia por inmersión: cómo prevenir accidentes en la piscina y qué hacer en una emergencia
Miércoles 13 de Mayo de 2026
Seis consejos para entretener a los niños en vacaciones sin pantallas y fomentarsu creatividad
Jueves 16 de Abril de 2026