Miércoles 28 de Abril de 2021

Académico de Kinesiología entrega consejos para evitar lesiones en la franja deportiva

Desde molestias menores, que se mantienen en el tiempo, hasta inflamaciones y complicaciones que deben ser tratadas por especialistas, son algunas de las consecuencias que puede generar hacer deporte sin estar preparado.

Con gran parte del país en cuarentena o fase dos de transición -que implica restricción de movimiento los fines de semana- muchas personas han encontrado en la franja deportiva habilitada por la autoridad sanitaria, una nueva forma de recreación. Sin embargo, deportistas y nuevos deportistas deben tener precaución con las lesiones que pueden surgir después de meses sin realizar actividad física de manera habitual.

Según comenta Óscar Migueles, kinesiólogo y académico de la Escuela de Kinesiología de la Universidad de los Andes, estas lesiones dependerán de la actividad física que se realice. “En general, las lesiones que tienen que ver con las extremidades inferiores se relacionan con los senderismos, caminatas, trekking o trotes y afectan principalmente a las plantas de los pies- las llamadas fascistis plantar- o a los tendones, donde son muy frecuentes las tendinopatías aquileanas y rotulianas”, explica el especialista.

Por otra parte, según detalla el académico “los deportes con raquetas o paletas van a afectar principalmente a las patologías de hombro, como las bursitis o las tendinopatías del manguito rotador, como también dolor de codo o llamada epicondilalgia lateral o codo del tenista”.

¿Qué las ocasiona? Existen dos grandes causas para estas lesiones. La primera se encuentra en la falta de entrenamiento, actividad física y la ansiedad. “Las personas tratan de realizar la cantidad, intensidad o tiempo de actividad física que antes del confinamiento, sin embargo, sus tejidos no están preparados como en una temporada de entrenamiento como corresponde”, comenta Óscar Migueles.

La indumentaria para realizar actividad física es otra de las causas comunes para estas lesiones, las que se producen principalmente por el uso de zapatos incorrectos para las distintas actividades, por ejemplo, trekking y trote, entre otros.

Las consecuencias de estas lesiones, que son cada vez más comunes, van desde una molestia en la zona que se irritó producto de una mayor demanda del tejido muscular, hasta inflamaciones y diagnósticos más complejos, que deben ser diagnosticados y tratados por especialistas.

A raíz de estas lesiones, se pueden producir desde pequeñas alteraciones funcionales, como al caminar o levantar los brazos y, en algunos casos, se debe realizar reposo en las actividades recreativas o deportivas. Si es algo más grave, requerirá de un tratamiento indicado por un especialista, acompañado de un tratamiento médico y/o kinesiológico”, añade el académico UANDES.

El kinesiólogo detalla que antes de hacer deporte, las personas deben tener en consideración dos situaciones. “En primer lugar, quienes quieran salir a hacer deportes deben realizar actividad física de manera progresiva. Por ejemplo, si realizan una caminata deben ir subiendo los tiempos de a poco, sucesivamente, hasta que después de dos o tres semanas puedas replicar la intensidad previa a la cuarentena, además, se deben realizar elongaciones posteriores a la actividad. Por otro lado, si son deportes recreativos se debe elegir la indumentaria correspondiente”, concluye Óscar Migueles.



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Kathleen Wolf Research social scientist, School of Environmental and Forest Sciences University of Washington

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Kathy Wolf es Doctora en Arquitectura del Paisaje de la Universidad de Michigan, Estados Unidos. Es una Científica Social, que ha desarrollado una potente carrera como Investigadora en la Universidad de Washington en Seattle, Estados Unidos, y en la Universidad de British Columbia, en Vancouver, Canadá. Su foco ha estado en expandir el conocimiento sobre los beneficios sociales y psicológicos que brindan la naturaleza y los árboles en entornos urbanos y compartir eso con audiencias no tradicionales, incluyendo el ámbito empresarial, la salud pública, la medicina y la planificación urbana. Su trabajo reciente ha incluido colaboraciones de “One Health” o “Una Salud” sobre la intersección de la biodiversidad y la salud humana.

Kathy expondrá sobre la Proximidad de la Naturaleza y el Bienestar Humano.


Juan José Donoso: director para Chile de The Nature Conservancy

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Juan José Donoso es director ejecutivo de The Nature Conservancy (TNC) Chile. Licenciado y magíster en Economía de la P. Universidad Católica de Chile con mención en Políticas Públicas. Juan José tiene una destacada trayectoria en temas ambientales, de sostenibilidad y cambio climático en organizaciones del sector público, privado y academia, destacando la dirección de la división de Recursos Naturales y Biodiversidad del Ministerio del Medio Ambiente. Ornitólogo aficionado, Juan José es autor de dos libros sobre de aves: “Geografía de pájaros, Chile Central” (CEP, 2015) y “Vuelo de pájaros americanos” (Amanuta, 2018).”

Juan José expondrá sobre SbN en Chile: capital natural para el desarrollo sostenible.


Pam Emerson Green Infrastructure Planner & Policy Advisor City of Seattle

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Pam Emerson es Licenciada en Ciencias en Biología y Genética y Master en Educación de la Universidad de Cornell. También tiene una Maestría en Arquitectura del Paisaje y Diseño Ecológico de la Universidad de Washington. Su investigación se ha centrado en el estudio de la naturaleza y su relación con los seres humanos.
Actualmente es parte del Programa de Infraestructura Verde y Sistema de Planificación de la Municipalidad de Seatlle, donde trabaja en el desarrollo de un plan estratégico a 50 años para el futuro resiliente del agua de Seattle. Anteriormente, estuvo enfocada en desarrollar la primera Asociación Pública-Privada Comunitaria del Estado de Washington para facilitar el manejo de aguas pluviales y la restauración ribereña en terrenos privados, a través del Programa Piloto Rain City Partnerships. También trabajó en el primer Plan de Acción Climática de la Ciudad de Seattle.
A nivel regional, en la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA), donde dirigió programas para aumentar la alfabetización ecológica, proteger a los niños pequeños de las amenazas ambientales para la salud del desarrollo. Entre 1995 a 1998, Pam se desempeñó como voluntaria del Cuerpo de Paz de los Estados Unidos en Puerto Saavedra, Región IX, Chile, donde trabajó con educadores locales y regionales para co-desarrollar una pedagogía de educación ambiental alineada con el currículo nacional de Chile.

La presentación de Pam se titula: ¿Como alinear la planificación urbana con los principios de diseño que nos regala la Tierra? 25 años de infraestructura verde en Seattle, USA. 


Alexis Vásquez, Escuela de Geografía, Universidad de Chile

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Geógrafo, Magíster en Gestión y Planificación Ambiental por la Universidad de Chile y Doctor por la Universidad de Leipzig. Es académico del Departamento de Geografía de la Universidad de Chile, y su trabajo involucra investigación, asesoría y docencia en el campo de la planificación ambiental, la justicia ambiental, y la ecología urbana y de paisaje. Entre otros proyectos ha liderado el desarrollo del Plan Stgo+ Infraestructura Verde y la Planificación Ecológica de la Región Metropolitana para el Ministerio del Medio Ambiente. Además, ha sido parte de los mites asesores para la elaboración de la Política Nacional de Parques Urbanos y la Estrategia Nacional de Ciudades Verdes.

La presentación de Alexis se titula: Planificación territorial ecológica de barrios a ecoregiones.


Pablo Ramírez BioForest, Empresas Arauco

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Pablo es Ingeniero Forestal de la Universidad Austral de Chile, Doctor en Biología de la Conservación de la State University of New York. Más de dos décadas de experiencia implementando estrategias y programas de conservación con base científica en Forestal Arauco. Manejamos 300 mil hectáreas de conservación en Chile Central, destacando 60 mil de áreas de alto valor y 25 mil de restauración ecológica.

La presentación de Pablo se titula “La Planificación ecoregional de servicios ecosistémicos y biodiversidad: Una aplicación práctica en ARAUCO Chile”.

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